Wybór nad tym, masło czy margaryna powinny być elementami naszej diety, jest od lat problemem dla większości społeczeństwa. Wszędzie słyszy się o znacznych wadach obu źródeł tłuszczów, a niekiedy znaleźć można nawet i zalety. Jeszcze do niedawna uważało się, że oba te produkty nie powinny znaleźć się w zdrowej diecie. Jest to jednak mylne [...]
jak masz tanio to bierz, mam znajomka z bogatej rodziny, robi te zabiego co 2 tyg, tad600+wit i mineraly i cos tam jeszcze, skore mial cala w pryszczach i pomoglo bardzo, czuje sie duze lepiej itp. mnie na to nie stac bo profesjonalny zabieg w klinice cos kolo 250-350eu, zalezy co dorzucisz do mixu.
Dzięki. Pengryl bić teraz czy poczekać trochę np. tydzień? Pytam bo prawdopodobnie podbije mi jeszcze estradiol. Dawkę testa zostawić tak jak jest? Zmieniony przez - Prężny w dniu 2017-12-16 19:15:19 HCG bijesz intuicyjnie wg swojego schematu, nie ma uniwersalnego dla wszystkich. U mnie sprawdza się np co 3tyg piatka.
[...] monohydrat, ktora jest pozyskiwana z patentowanego laboratorium, ktore to z kolei certyfikuje swoje produkty tym, ze sa one najwyższej jakości i czystości. Musimy wiec liczyc sie tutaj z faktem, ze nie tylko placimy za sam surowiec, jakim jest kreatyna, ale dodatkowo jeszcze za to, ze produkuje ja firma mająca prawo taki certyfikat nadac
[...] a co za tym idzie mięsień pośladkowy wielki jest najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowego, ale mięśnie pośladkowe. w skład których poza pośladkowym wielkim wchodzi jeszcze średni i mały mają więcej funkcji jak przywodzenie i odwodzenie, rotacje kończyny dolnej. Ważne żeby w naszym treningu korzystać z różnych ruchów angażujących różne [...]
[...] martwy ciąg wcześniej w planie jako ćwiczenie główne. Zakres powtórzeń możesz zostawić taki jak masz, 12 powtórzeń w serii to nie mało ale tak jak piszesz to trening taki jeszcze nie na 100% więc jak najbardziej możesz na nim trenować. Pilnuj diety i powolnej progresji ciężarowej na miarę możliwości. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-05 [...]
[...] dość wysoki to zaczynając od masy. Do budowanie mięśni niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, a gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej jest za wysoki to takie działanie go pogłębi jeszcze bardziej, a to wiąże się z pogorszeniem jakości sylwetki i długą redukcją. Dlatego jeśli widzimy w lustrze, że jest sporo tkanki tłuszczowej do zredukowania to [...]
[...] ze to moze dawac takie objawy jak piszesz, ew wymien na innego producenta albo na ten jablczan dla spokojnosci glowy, i przede wszystkim pij wiecej, ze 3-4 l spokojnie jak jeszcze trenujesz, wypijesz tyle to zobaczysz jak ci sie nasienie rozrzedzi :- D :-D i to pewnie biorac kreatyne. Co do cisnienia to jest porownywalne przed-po, wlasciwie [...]
Nie mozesz. masz zająć sie treningiem i zarciem, i tyle. Odrzywka nic ci nie da. jeszcze raz któryś poelci kreatyne iz estaw odrzywek dla gościa który nie wei co to sztanga i makaron to ma bana. Pozdrawiam i zastanówcie sie w końcu ****a.
[...] czuje ze puchne. Wracam do domu i pije gainera Olimp węglowodane+ białka, 300ml mleka lub wody i 2,5 miarki proszku. Jest mniej wiecej 19, czas na kolacje chociaz czasami jeszcze jadłem posiłek połączony z gainerem zeby dobić wiecej kalorii, ale powiedzmy ze jem pomidory z mozzarella+ oliwa z oliwek dla smaku. I mniej wiecej tak wyglada moj [...]
A i jeszcze mam takie pytanie niezwiązane z tematem. Dietetyk polecił mi picie 2-2.5l wody wysokozmineralizowanej+ 750 ml na trening, czy powinienem wliczac jakies np koktajle jako część tej liczby czy pic te 2.5l czystej wody + ewentualnie jakieś zupy/koktajle? Następne spotkanie mam za tydzień to dopytam co miał na mysli, ale na ten moment [...]
czy te tablety nie uzależniają,a tym bardziej żeby nie było tak jak z tymi co lekarz przepisze,że jak się zacznie brać to do końca życia.też mam lekkie nadciśnienie,które zbiłem spadkiem wagi,ale jeszcze trochę potrzebuję zbić,więc z miłą chęcią czymś się wspomogę.
Widzę że pokutuje tu jeszcze wiedza, a raczej przesądy z końca XX wieku. Kiedy studiowałem na AWF a było to ponad ćwierć wieku remu wbijano nam w głowę szkodliwość jajek, a raczej ich nadmiaru. Ówczesne "badania" zalecały do 2 jaj tygodniowo. Powiadam, wbijaj tyle jaj ile możesz zjeść, ja jem 4 dziennie. Nie jedz surowych ze względu na awidynę. [...]
[...] snu wydziela sie najwiecej hormonu wzrostu i miesnie najszybciej sie regeneruja , dlatego zalecane jest min 8 godzin snu i zjedzenie przed snem 40-50 g samego bialka (np 250g chudego sera 40 min przed snem bez niczego a jeszcze lepiej jakie bialeczko kupione) Dlatego idzcie juz spac "Babe należy trzymac krótko , co nie znaczy długo"
[...] Jeszcze przydałoby sie byz skombinował wolne stojaki, gdzie mozna by bylo wykonywać przysiady bezpiecznie ze sztanga i by byl komplet:-) no ewentualnie drążek do podciągania jeszcze. I właśnie jakie mam robić ćwiczenia i jaki mam mieć plan treningowy? najlepiej rozpoczac od prostego schematu FBW:-) pozowli CI na przetrenowania calego ciala, [...]
/SFD/2023/12/19/8ad4d13a5f40462699781dda1061db15.jpg W sytuacji gdy zaczynasz dopiero swoją redukcję to ja bym jeszcze raz zweryfikował dietę. Tak plus minus przypuszczam, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy Twoich gabarytach będzie jakieś 3500kcal wiec obcięcie zapotrzebowania o jedną trzecią to zdecydowanie za dużo. Daj sobie deficyt na [...]
[...] obciążenia. Początkowo może wystarczyć dwie hantle po 20kg, ale do treningu nóg czy grzbietu to będzie zaraz za mało jeśli w ogóle na początek wystarczy. Bo o ile barki czy klatkę jeszcze zrobisz to dla większych partii mięśniowych to za mało. Wrzuć propozycję swojego planu i coś zobaczymy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-18 07:24:53
ja nigdy nie zaciagam tloczka strzykawki! z tego co wiem moi kumple z silowni rownierz i jeszcze odpukac nikomu sie nic nie stalo jak boli wtedy kuje w inne miejsce i jest ok na poczatek najlepiej kumpla poprosic ktory juz sie kul zeby walnal pierwszy zastrzyk a jak jest maly cykl to 1 czy 3 w tyg na pewnio sie kogos znajdziezeby samemu nie robic! [...]
Siemanko wiesz co tutaj po samych słowach no to ciężko by było cokolwiek powiedzieć bo to że spiąłeś łopatki no to jeszcze nie wszystko wiadomo każdemu może się wydawać że robi dobrze coś technicznie ale w gruncie rzeczy może tak nie być tutaj najlepiej by było gdybyśmy zobaczyli filmik najlepiej nagrany z kilku kątów żeby zobaczyć jak prowadzisz [...]
